লোকালয ডেস্কঃ  অস্বাস্থ্যকর আর ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া, অনিয়মিত জীবনযাপন শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। যা কমানোও খুবই কঠিন হয়ে পড়ে।

শারীরিক কসরত করছেন আবার কঠোর ডায়েটও মেনে চলছেন তাতেও কমছে না ওজন? এমন সমস্যা অনেকের ক্ষেত্রেই হয়ে থাকে। এজন্য দরকার বীজ জাতীয় খাবারে ভরসা রাখা। এতে ওজন দ্রুত কমে।

তবে কোন বীজগুলো ওজন কমাতে সহায়তা করবে তা অনেকেই জানেন না। এক্ষেত্রে তিসি এবং তোকমা বীজ খুবই উপকারী। তবে কোনটা ওজন কমায় জেনে নিন-

তিসি

তিসি বীজ নিয়মিত খেলে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। হজমে সহায়তা করে এই বীজ। এতে ক্যালোরির মাত্রা খুবই কম থাকে। ফলে আপনার ওজন থাকে নিয়ন্ত্রিত। তাই কোনো কিছু চিন্তা ছাড়াই এটি খেতে পারেন।

তোকমা

এই বীজ ভিজিয়ে খেতে হয়। এতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। এটি অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকায় ওজন কমাতে সহায়তা করে। এতে রয়েছে প্রোটিন, কার্বস, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় চর্বি। বীজে উপস্থিত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলো শরীরের উচ্চ স্তরের ফ্যাট-বার্নিং এবং বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে।

এবার আপনিই তবে বেছে নিন কোনটি খাবেন। আসলে এই দুই ধরনের বীজ আপনার ওজনকে বশে আনতে সাহায্য করবে।

সূত্র: ইন্ডিয়ানএক্সপ্রেস